ダイエット、どれを選ぶ？ 簡単にできるダイエットイロイロ
ダイエット、どれを選ぶ？
ダイエットには色々ありますが失敗ばかりの方も多いのではないかと思います。再挑戦したいとお考えの方にダイエットの色々を紹介します。
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産後にダイエット
出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗鬆状態になります。産後はその回復期ですので、ダイエットをする場合には、通常時に比べてダイエット方法等については十分に検討する必要があります。また産後には、授乳もありますので、サプリメント等の使用は医師等の指示に従ってください。産後ダイエットの前には、念のため医師のアドバイスを受けたほうが良いでしょう。 出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれますので、積極的に運動するほうが良いとされています。腹筋等の運動で筋力をつけながらウォーキングなどでカロリーを効率よく消費できれば理想的です。病人ではありませんから、栄養のバランスを考えて何でも食べるようにしてください。カロリーを押さえることよりもカロリーを積極的に消費することを考え、食事は栄養のバランスを考えて、フルーツや野菜などもしっかりとるようにしましょう。
豆乳でダイエット
豆乳とは大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を言います。「畑の肉」とよばれる大豆は、バランスよく栄養素を含むローカロリーな自然健康食品の代表選手です。その意味で、豆乳は日本人には最も馴染み深い食品と言えるでしょう。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分が「大豆サポニン」であり、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。大豆製品のなかでも特に「豆乳」がお勧めなのは「液体」だからです。豆乳は成分の吸収が固形の豆腐に比べて優れているんです。豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。
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耳つぼでダイエット
耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？さまざまなツボは耳に集約しています。耳ツボを使った治療法は、中国における耳針療法から発祥し、紀元前からあるそうです。4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。体重を減らすだけならば食べなければいいのですが、これは「やつれた」にすぎません。多くのダイエットをまとめると、食欲中枢を刺激し 満腹感を得ることと、栄養素を考えた食事と運動すること、になると思います。耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えようというものです。つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレスもなくなります。耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。